FBW na

czyli na początek dobre fbw i odpowiednia dieta, no ok, no to działam dzięki pozdro:)

Ale czego nie rozumiesz bierzesz trening fbw i wykonujesz 5 powtórzeń potem 3 i na koncu jedno.

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke ;-) trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za [...]

lekkie FBW lub ACT obwodowy będzie git na początek przygotuje Cię do cięższego treningu pozdro

Prosty schemat: FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach + aeroby. Co do diety, to działasz wg schematu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

to bede redukowal obecnie cwicze splitem zmieniac na fbw czy cos innego pod redukcje poszukac?

A co bys powiedz na fbw 5x5 billa stara z tymi procentami? nadal by sie?

Widzac po stazu na HST jest jeszcze stanowczo zbyt wczesnie... Pomysl nad skroconym FBw zdr.

[...] ci powiedział że chodząc na siłownie przestaniesz rosnąć (stereotypy ) dobry masz wzrost nie każdy ma po 2m. Możesz chodzić i urośniesz ( co innego jakbyś brał sterydy ) 2. FBW - > przez 2 tyg, następnie podzielony trening, dalej zależy czy chcesz mase/siłe czy rzeźbę 3. Zależy od celu masa/siła czy rzeźba 4.Tak tylko że każda partia w inny [...]

a odpowiadając jeszcze na pierwsze pytanie. TAK, trening FBW będzie dobrym pomysłem

[...] Ale zawsze można dodać cośmałego, izolowanego na uzupełnienie. Komuś biceps się wydaje za mały - to dodaje uginanie itd. Nie mniej jak ktoś chcę pozostać zgodnie z duchem FBW, a uważa, że ma za małe kaptury - niech wrzuci Power Cleana do planu. To ciężkie ćwiczenie. Nie powinno być robione razem w MC. Nie powinien PC robić ktoś kto zaczyna. [...]

Podobnie jak z szrugsami . Chociaż tutaj są sprzeczne poglądy jedni uważają je za stricte izolowane ja uwazam ze jest dobrym ćwiczeniem zarówno budującym jak i rozciągającym. Jednaj ja raczej do FBW go nie daję bo lepiej zastosowac zdecydowanie cięzsze, złożone ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej/skosie pozdro

zapraszamy do lektury kolego w podwieszonych masz wszystko... nie można ćwiczyć tylko pewnych cześci ciała niestety... napisz jaki masz staż na siłowni(chociaż po temacie widac ze zerowy) wiec polecam od razu czytać o FBW. pozdrawiam rośnij duży

Fbw, małę ciężary, dużo powtórzeń, poszukaj sobie planu na rzeźbę, bo jeśli nie ma masę to rzeźba pozostaje ;) Pozdrawiam gregorcio92.

Cześć Ciekawy problem W takiej sytuacji akurat split wydaje się być najlepszym wyjściem ale z FBW też mozna pokombinować bedzie ciekawiej. Wydaje mi sie ze najlepszym wyjściem byłoby ułozenie 3 rożnych treningów A,B,C i stopniowanie intensywności w kolejnych dniach. wtorek mała A środa średnia B czwartek wysoka C Jasne jest, że nie możesz [...]

Zmień na pn klata triceps śr plecy biceps pt barki nogi przedramie Chociaz biorąc pod uwagę Twój staz to odpowiediejsze bedzie FBW pozdro

Hydrate: jak nie wiesz to po co piszesz, przy FBW trenujesz wszystkie partie na jednym treningu... DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan

to jaki trening na poprawę siły oprocz FBW,w mma. Wielostawowy,split,czy jakis inny

Ja po pierwszym FBW tez wracalem do domu na czterech. Splity przy tym to lekka rozgrzewka . powodzenia i duzych przyrostow

[...] pobudzić organizm do nowych bodźców-wydaje mi się że odpowiedni trening ciężki z jak najmniejsza ilością ćwiczeń izolowanych byłby odpowiedni-problemem są tylko te dni.Na FBW dni się nie pokryja ale push&pull&legs wydaje być sie odpowiedni. Czy w takim układzie jak: PN Push WT Legs Sr Pull Czw Push Partie nie beda ze sobą kolidować za mocno?